Te damos unos consejos para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
El 29 de septiembre, celebramos el Día Mundial del Corazón, una jornada dedicada a concienciar sobre la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular. Desde nuestra farmacia en Albacete Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en el mundo, pero muchas de ellas se pueden prevenir. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las cardiopatías representan el 28% de las muertes, con los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares entre las causas más comunes. A nivel global, 17,9 millones de personas fallecen cada año por problemas cardíacos.
La buena noticia es que muchos de estos fallecimientos se pueden evitar si adoptamos hábitos de vida saludables. En Farmacia Calle Ancha, queremos compartir contigo algunos consejos clave para que empieces a cuidar tu corazón desde hoy.
Empieza a cuidar tu salud cardiovascular en el Día Mundial del Corazón
Prevenir las enfermedades cardiovasculares está al alcance de todos con pequeños cambios en el estilo de vida. Aquí te dejamos algunos consejos avalados por la OMS para reducir el riesgo de sufrir problemas del corazón:
Adopta una dieta saludable:
Aumenta el consumo de alimentos ricos en omega 3, frutas y verduras, y reduce las grasas saturadas, los azúcares y la sal para proteger tu corazón.
Realiza ejercicio regularmente:
El ejercicio físico fortalece el corazón. Intenta moverte al menos tres veces por semana con actividades como caminar, nadar o montar en bicicleta.
Controla tu presión arterial y colesterol:
Tomar estos valores con frecuencia, algo que puedes hacer fácilmente en nuestra farmacia, es fundamental para evitar complicaciones.
Evita el tabaco y reduce el consumo de alcohol:
Fumar y beber en exceso son dos de los principales factores de riesgo para el corazón.
Maneja el estrés:
Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga. El estrés no solo aumenta el riesgo cardiovascular, sino que también puede afectar la calidad del sueño.
Mantén un peso saludable:
Consulta con un profesional para mantener un peso adecuado. Un índice de masa corporal elevado puede aumentar las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.
Duerme lo suficiente:
Dormir al menos 8 horas al día es esencial para que el cuerpo y el corazón funcionen de manera óptima.
El Día Mundial del Corazón es una excelente oportunidad para empezar a cuidar de nuestra salud cardiovascular. Desde Farmacia Calle Ancha, te animamos a poner en práctica estos consejos.
