Cómo calmar el impulso de comer sin control cuando suben las temperaturas
El verano nos cambia el ritmo: salimos más, comemos fuera con frecuencia, tenemos horarios irregulares… y todo esto puede disparar la ansiedad por comer. Si sientes que te pasas el día picoteando, que comes sin hambre o que pierdes el control ante ciertos alimentos, no estás solo.
Desde Farmacia Calle Ancha, queremos ayudarte a entender este tipo de ansiedad estacional y darte algunos consejos para mantener el equilibrio, también en verano.
1. Identifica si es hambre real o emocional
¿Comes porque tienes hambre o porque estás aburrido, estresado o cansado? Antes de lanzarte a la nevera, haz una pausa y pregúntate: “¿Me comería una fruta?” Si la respuesta es no, probablemente no sea hambre física.
2. Hidrátate antes de comer
A menudo confundimos sed con hambre. En verano, el calor puede hacerte sentir más débil o alterado, y eso puede traducirse en ganas de comer. Bebe agua fresca o una infusión fría sin azúcar antes de tomar decisiones impulsivas.
3. No te saltes comidas
Saltarte el desayuno o el almuerzo solo genera más ansiedad por la tarde o noche. Lleva una alimentación regular, con platos frescos, ligeros y saciantes, como gazpachos, ensaladas completas o frutas de temporada.
4. Apóyate en complementos naturales
Existen complementos alimenticios con ingredientes como el triptófano, la melisa o el magnesio, que ayudan a reducir el nerviosismo y mejorar el estado de ánimo. En Farmacia Calle Ancha podemos ayudarte a elegir el más adecuado para ti.
Siempre bajo consejo farmacéutico.
5. Sal a caminar (en lugar de abrir la nevera)
El movimiento suave, como caminar a buen ritmo al atardecer, puede ser una forma eficaz de canalizar esa ansiedad. También puede ayudarte a despejarte y reconectar contigo mismo.
6. Evita el “todo o nada”
No pasa nada por disfrutar de un helado o una tapa con amigos. Lo importante es no caer en la culpa ni en la restricción después, ya que eso alimenta el ciclo de la ansiedad. El equilibrio está en permitirte disfrutar sin perder el control.
En Farmacia Calle Ancha estamos para ayudarte. Si sientes que este verano la ansiedad por comer te desborda o quieres aprender a calmarla con apoyo y productos naturales, pásate por la farmacia o consúltanos por WhatsApp.
